2005年07月15日22:31
〔整体・オステ〕おなかと腸腰筋
最近、いろんなところで話題になっているので「腸腰筋」という筋肉の名前を聞いたことがある人は沢山いるのではないでしょうか？
この腸腰筋、以前は深部筋としてあまり知られていませんでしたが、ここ数年の間に、ダイエットにも有効で、長寿の秘訣とも言われるようになってきましたね。
治療家の中にも（信じられないことに）知らない人も多いようですが、実は腰痛などの人に施術する場合にも非常に重要な筋肉だったりもします。
実際、腸腰筋の太さを計る研究で、長生きをしている人は統計的にこの腸腰筋が良く発達している人が多いという研究もあるようです。
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★このブログは愛知県豊田市でオステオパシーを主体にした整体を行なっているＴｅｎ整体院のブログです。是非こちらのホームページもご覧下さい。
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→愛知県豊田市で整体を学ぶ！Ｔｅｎ整体塾
最近、いろんなところで話題になっているので「腸腰筋」という筋肉の名前を聞いたことがある人は沢山いるのではないでしょうか？
この腸腰筋、以前は深部筋としてあまり知られていませんでしたが、ここ数年の間に、ダイエットにも有効で、長寿の秘訣とも言われるようになってきましたね。
治療家の中にも（信じられないことに）知らない人も多いようですが、実は腰痛などの人に施術する場合にも非常に重要な筋肉だったりもします。
実際、腸腰筋の太さを計る研究で、長生きをしている人は統計的にこの腸腰筋が良く発達している人が多いという研究もあるようです。
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実際に腰痛にも非常に関与しています。
また、腸や腎臓の後ろを通過しているので、便秘や下痢、その他の様々な症状にも影響を及ぼします。
この腸腰筋、実は「腸腰筋」という名前の筋肉があるわけではなく、腸腰部にある筋肉の総称であって、主に（一般的には）大腰筋、小腰筋、腰方形筋、腸骨筋の総称とされています。
この腸腰筋というのは、深部筋であり、普段の生活の中で知らず知らず使っている筋肉ではあるのですが、あまり上手く使えていない人もよく見受けられます。
それは、腸腰筋を使う代わりに表層筋である腹筋や大腿四頭筋などを使って腸腰筋の代わりにしてしまっている人がいるためです。
これらの表層の筋肉を鍛えすぎると、腸腰筋の使用を妨げる事にも繋がる事から、アンバランスに過度の腹筋やスクワットなどを行うとかえって腰痛を引き起こす事にも繋がります。
では、腸腰筋を良く使うためにはどんな事をすれば良いのでしょうか？
とっても簡単な方法、それは、歩く事です。
と一言で言っても、え〜！って思うでしょうね。
その歩く時に、足の付け根が股関節では無く、「へそ」にあるとイメージして歩いてみてください。（腸腰筋はへそより少し上の高さ辺りまで伸びている筋肉です。）
それだけで、腸腰筋が（多少ではありますが）使えるようになってきます。
もう一つは、段差の低い階段をゆっくり上るという事です。
ところで、みなさんお遍路さんって知ってますか？
ここで一度、お遍路さんを想像してみてください。
階段などの段差のあるところを、ゆっくりと歩いてまわりますよね。
そして、無病息災等を願うわけですが、実際にあのような場所をあのようにのんびりと歩く事で腸腰筋が自然と使われて、健康になるという効果があるのです。
難しく考えずに、毎日少しでも良いですから歩く習慣をつけると良いですね。
また、腸や腎臓の後ろを通過しているので、便秘や下痢、その他の様々な症状にも影響を及ぼします。
この腸腰筋、実は「腸腰筋」という名前の筋肉があるわけではなく、腸腰部にある筋肉の総称であって、主に（一般的には）大腰筋、小腰筋、腰方形筋、腸骨筋の総称とされています。
この腸腰筋というのは、深部筋であり、普段の生活の中で知らず知らず使っている筋肉ではあるのですが、あまり上手く使えていない人もよく見受けられます。
それは、腸腰筋を使う代わりに表層筋である腹筋や大腿四頭筋などを使って腸腰筋の代わりにしてしまっている人がいるためです。
これらの表層の筋肉を鍛えすぎると、腸腰筋の使用を妨げる事にも繋がる事から、アンバランスに過度の腹筋やスクワットなどを行うとかえって腰痛を引き起こす事にも繋がります。
では、腸腰筋を良く使うためにはどんな事をすれば良いのでしょうか？
とっても簡単な方法、それは、歩く事です。
と一言で言っても、え〜！って思うでしょうね。
その歩く時に、足の付け根が股関節では無く、「へそ」にあるとイメージして歩いてみてください。（腸腰筋はへそより少し上の高さ辺りまで伸びている筋肉です。）
それだけで、腸腰筋が（多少ではありますが）使えるようになってきます。
もう一つは、段差の低い階段をゆっくり上るという事です。
ところで、みなさんお遍路さんって知ってますか？
ここで一度、お遍路さんを想像してみてください。
階段などの段差のあるところを、ゆっくりと歩いてまわりますよね。
そして、無病息災等を願うわけですが、実際にあのような場所をあのようにのんびりと歩く事で腸腰筋が自然と使われて、健康になるという効果があるのです。
難しく考えずに、毎日少しでも良いですから歩く習慣をつけると良いですね。
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この記事へのコメント
1. Posted by
吉宗
2005年07月15日 23:12
こんばんは
この筋肉、以前通っていたカイロの先生に
「あなたの腸腰筋は男性並に立派です」と
褒められました。
でもあまり嬉しくはないですね（笑）
腸腰筋が堅いとぐいぐいストレッチをされ
悶絶して涙を流した思い出があります‥
この筋肉、以前通っていたカイロの先生に
「あなたの腸腰筋は男性並に立派です」と
褒められました。
でもあまり嬉しくはないですね（笑）
腸腰筋が堅いとぐいぐいストレッチをされ
悶絶して涙を流した思い出があります‥
2. Posted by カイシン
2005年07月16日 16:33
Ten先生こんにちわ！筋肉の名称や解剖の用語に弱い私でさえ腸腰筋を知ってるのに、この商売してるのに知らない人いるんですか？驚きです！硬いからってグイグイ伸ばすやり方はいただけないですけど、この部分の操作って外せないから、知らないなんて考えらんないですね。SOTでは結構大腰筋の操作をやりますよね？ところで、股関節がうえの方にあるカンジっていうのは、すごくわかりやすいと思います。私は比較的ナンバ歩きに近い歩き方をするらしいし、楽に歩けるので心がけてもいるんですが、体の調子の悪いときは脚だけで歩いてる感覚が非常に強くなるので納得です。日本古来の身体操法は、生活のなかで鍛練していくものが多いですね！それが出来なくなってきてるために体をおかしくしてる人が多くなってきてる気がします。
3. Posted by
ここから
2005年07月17日 12:11
ten--さん、こんにちは。
先日授業で大腰筋を腹側から押圧する練習をしました。
実際押されると妙な感じでしたが、
以上に痛がってる人もいました。
二足歩行の人間にとって
腸腰筋をしっかり使ってあげることは大事ですね。
先日授業で大腰筋を腹側から押圧する練習をしました。
実際押されると妙な感じでしたが、
以上に痛がってる人もいました。
二足歩行の人間にとって
腸腰筋をしっかり使ってあげることは大事ですね。
4. Posted by ここから
2005年07月17日 22:45
お邪魔しま〜す。（コッソリ…のつもり）
”以上に”は”異常に”の間違いで〜す。
お邪魔しました〜。
”以上に”は”異常に”の間違いで〜す。
お邪魔しました〜。
5. Posted by
ohkosai
2005年07月18日 23:13
こんばんは。お久しぶりです。
今日、パーキンソン病で歩けないと言われるひとに
施術してきました。かなり精神的な部分もきつかった
ようなので、その辺にもアプローチしながら
整体し、腸腰筋で歩く練習をしました。
「普通に歩ける！」と涙を流し、何度も歩かれました。
今日、パーキンソン病で歩けないと言われるひとに
施術してきました。かなり精神的な部分もきつかった
ようなので、その辺にもアプローチしながら
整体し、腸腰筋で歩く練習をしました。
「普通に歩ける！」と涙を流し、何度も歩かれました。
